펌핑(Pumping) 처리하는 방법 Pump : 수도 시설이 없는 곳에서, 사람이 손잡이를 상하로 되풀이하여 움직임으로써 그 압력에 의하여 땅속에 수직으로 박혀 있는 관을 통하여 지하수가 땅 위로 나오도록 하는 기구. Pumping : 펌프의 손잡이를 상하로 되풀이하여 움직이는 일. 우리가 팔의 펌핑을 ..

홀드 잡는 힘을 막강하게 키우기　 Tech Tip - Sport - Developing über strength 　 홀드 잡는 힘을 향상시키고 싶은가요? 웨이트 벨트 달고 H.I.T. 트레이닝을 하면 됩니다. 　 근력과 파워를 최대한 증가시키고 싶은가요? 작은 손 홀드에서도 좀더 힘이 강해지고 싶고 ‘다이나믹‘한 동작 능력도..

자유 등반 팁: 힘이 더 강해지지 않아도 등반은 잘 할 수 있다. Free Climbing Tips: Why Get Stronger When You Can Get Better? 젠 베논, 훌륭한 테크닉의 마스터. 암벽 등반을 잘하려면 올바른 테크닉을 배우고 나서 그 테크닉이 제2의 천성이 되도록 각인하는 것이 필수다. 길게 보면, 강력한 등 근육이나 ..

암벽과 볼더 난이도 표 각 국의 암벽 그레이드 표 볼더 난이도 표 호 주 프 랑 스 미국 미국/호주 프 랑 스 9 4 5.6 난이도는 숫자가 클수록 어렵다.. 10 11 5a 5.7 12 5a+ 13 5b 5.8 14 5b+ 15 5c 5.9 16 5c+ 5.10a V0- 5 17 6a 5.10b V0 6a 18 6a+ 5.10c V0+ 6a+ 19 6b 5.10d V1 6b 20 6b+ 5.11a V2 6b+ 21 6c 5.11b V3 6c 22 6c+ 5.11c V4 6c+ 23 7a..